Baustoff für Ihre Schönheit.
Berechnen Sie Ihren Proteinbedarf.
Vergessen Sie den Mythos, Protein sei nur etwas für Bodybuilder. Kollagen, Elastin und Ihre Immunzellen bestehen aus Aminosäuren. Ohne ausreichende Proteinzufuhr kann der Körper weder straffe Haut bilden noch effektiv regenerieren. Berechnen Sie hier Ihren medizinischen Bedarf für Longevity & Gewebestruktur.
1. Ihre Biometrie
2. Zielsetzung
Um die Zellerneuerung zu starten, benötigen Sie pro Mahlzeit mindestens:
Aufgrund Ihres Alters benötigt Ihr Körper eine höhere Einzeldosis pro Mahlzeit, um Kollagen und Muskeln aufzubauen. Snacks bringen wenig – fokussieren Sie sich auf 3 große, proteinreiche Mahlzeiten.
Ihr Proteinbedarf wurde auf Ihr Normalgewicht (Größe – 100) berechnet, nicht auf Ihr aktuelles Gewicht. Proteine versorgen stoffwechselaktive Masse (Muskeln), nicht das Fettgewebe. Eine Berechnung auf das Gesamtgewicht wäre zu hoch.
Das Problem ab 40: "Anabole Resistenz"
Mit dem Alter wird unser Körper "taub" für Wachstumssignale. Wo früher ein Joghurt reichte, braucht der Körper heute deutlich mehr Protein, um die Reparaturprozesse (Haut, Muskeln) überhaupt zu starten.
Achten Sie auf ca. 30g Protein pro Mahlzeit. Erst ab dieser Menge wird der "mTOR-Signalweg" aktiviert, der für die Zellerneuerung und Straffung sorgt.
Qualität vor Quantität.
Viele Proteinpulver sind voller Süßstoffe und Allergene. Ich empfehle reine Essentielle Aminosäuren (EAAs) oder hochwertiges Multi-Komponenten-Protein für maximale Bioverfügbarkeit ohne "Blähbauch".
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