Omega-3: Der Architekt Ihrer Zellgesundheit

Fette sind nicht das Problem – die falschen Fette sind es. Jede Ihrer 70 Billionen Körperzellen ist von einer Fettschicht umhüllt. Fehlt dort Omega-3, werden die Zellwände starr und Entzündungen können nicht abheilen.

Die Folge: Vorzeitige Hautalterung, kognitiver Abbau und ein erhöhtes kardiovaskuläres Risiko. Berechnen Sie Ihren individuellen Bedarf.

Dr. Ackermann · Omega-3-Rechner · Herzogenaurach Ω3

1 · Therapeutischer Fokus

2 · Laborwert bekannt?

3 · Ihre Daten

Grundlage für die Erhaltungsdosis-Berechnung.
%
Zielwert: > 8 % (Harris & von Schacky 2004). Kein Wert? → „Unbekannt" wählen.
Ihr Omega-3-Status —
Mangel (<4 %) Ziel (>8 %) Optimal (>11 %)
Phase 1 · 3 Monate
Boost-Dosis
— mg EPA/DHA/Tag

Nötig, um das Defizit in 3 Monaten aufzufüllen. Danach Kontrollmessung empfohlen.

Phase 2 · dauerhaft
Erhaltungsdosis
— mg EPA/DHA/Tag

Ihre persönliche Dosis, um den erreichten Index dauerhaft zu halten.

Kontrolle alle 6–12 Monate empfohlen.

Ihren Index präzise messen lassen – in Herzogenaurach

Wir verlassen uns nicht auf Schätzungen. In unserer Praxis bestimmen wir Ihren exakten HS-Omega-3-Index über ein führendes Speziallabor. Erst auf dieser Datenbasis erstellen wir Ihren persönlichen Therapieplan.

Termin zur Omega-3-Diagnostik → Dr. med. Thomas Ackermann · Facharzt für Anästhesiologie · Herzogenaurach
Medizinischer Hinweis & Haftungsausschluss Dieser Rechner dient ausschließlich der orientierenden Information und ist kein Medizinprodukt (EU MDR 2017/745). Die Ergebnisse ersetzen keine ärztliche Diagnose oder individuelle Beratung. Bei Einnahme von Antikoagulantien, Blutungsneigung oder chronischen Erkrankungen ist vor Beginn einer Supplementation ärztliche Rücksprache erforderlich. Dosen über 3 g EPA/DHA/Tag erfordern ärztliche Aufsicht. Gesundheitsdaten werden ausschließlich clientseitig verarbeitet (DSGVO-konform). Dr. med. Thomas Ackermann übernimmt keine Haftung für Entscheidungen ohne ärztliche Rücksprache.

Omega-3: mehr als ein Herzschutzmittel

EPA und DHA sind essenziell – Ihr Körper kann sie nicht selbst herstellen. Die Versorgungslage in Deutschland ist für 90 % der Bevölkerung unzureichend.

Jede Zellmembran Ihres Körpers besteht zu einem Teil aus Omega-3-Fettsäuren. Fehlen sie, werden Membranen starrer, Entzündungssignale können schlechter abgebaut werden, und die Zellfunktion leidet:

  • 01.
    Herz & Gefäße: Metaanalysen zeigen Reduktion kardiovaskulärer Ereignisse bei Index > 8 %. REDUCE-IT-Studie (Bhatt et al., NEJM 2019): Hochdosis-EPA reduzierte kardiovaskuläre Ereignisse um 25 %.
  • 02.
    Hautbild: DHA stabilisiert die epidermale Lipidbarriere. EPA hemmt Arachidonsäure-vermittelte Entzündungskaskaden – messbar bei Akne, Rosazea und vorzeitiger Alterung.
  • 03.
    Gehirn & Stimmung: Das Gehirn besteht zu 60 % aus Lipiden, DHA macht dabei den größten Anteil aus. Zusammenhänge zwischen niedrigem Index und Depression sowie kognitivem Abbau sind belegt.
  • 04.
    Sport & Regeneration: Omega-3 moduliert die Resolution von Entzündungsreaktionen nach Belastung. Metaanalysen zeigen Reduktion von Muskelkater und Verbesserung der Muskelproteinsynthese.

In der Praxis Dr. Ackermann betrachten wir den HS-Omega-3-Index als validen Biomarker – nicht als Wellness-Kennzahl.

Der HS-Omega-3-Index erklärt

Der Index misst EPA+DHA als prozentualen Anteil der Fettsäuren in der Erythrozytenmembran – ein 3-Monats-Durchschnitt, nicht tagesaktuell.

Kritisch
< 4 %
Signifikant erhöhtes kardiovaskuläres Risiko. Akute Auffüllung medizinisch sinnvoll. Trifft ca. 30 % der deutschen Bevölkerung.
Grauzone
4–8 %
Unter dem therapeutischen Zielbereich. Kein optimaler Schutz für Herz und Gehirn. Trifft ca. 60 % der Bevölkerung.
Zielbereich
> 8 %
Kardioprotektiver Bereich nach Harris & von Schacky (2004). Niedrigste Rate kardiovaskulärer Ereignisse in Längsschnittstudien.
Optimal
> 11 %
Typisch in Japan/Südkorea mit traditionell hohem Fischkonsum. In Deutschland kaum erreichbar ohne gezielte Supplementation.

Omega-6/Omega-3-Verhältnis: Nicht weniger wichtig als der absolute Spiegel. Die westliche Ernährung liefert typischerweise ein Verhältnis von 15:1 bis 20:1. Optimal wäre 4:1 oder besser. Ein hoher Omega-6-Anteil konkurriert mit Omega-3 um dieselben Enzymwege und reduziert die effektive Wirkung.

Die Spezial-Diagnostik

Wir verlassen uns nicht auf Schätzungen. In unserer Praxis bestimmen wir Ihren exakten HS-Omega-3-Index® und das Omega-6/Omega-3-Verhältnis über ein führendes Speziallabor.

Erst auf dieser validen Datenbasis erstellen wir Ihren individuellen Therapieplan – mit konkreter Boost- und Erhaltungsdosis.

Kosten: Eine präzise Fettsäureanalyse im Speziallabor kostet ca. auf Anfrage (Selbstzahler, GOÄ).

Öl vs. Kapseln – was ist besser?

Um einen therapeutischen Effekt (Index > 8 %) zu erreichen, benötigen Sie täglich ca. 2.000–3.000 mg EPA/DHA.

Mit Standard-Drogeriekapseln (300–500 mg EPA/DHA) würden Sie 5–10 Kapseln täglich benötigen. Hochwertiges Öl liefert dieselbe Menge in einem Esslöffel.

Wichtig: Naturidentische Triglycerid-Form (TG) hat eine um bis zu 70 % bessere Bioverfügbarkeit als synthetische Ethylester-Konzentrate (EE). Achten Sie auf die Darreichungsform. (Dyerberg et al., 2010)

Worauf Sie bei der Auswahl achten

Der Omega-3-Markt ist unübersichtlich. Die meisten Produkte im Drogerie-Regal sind für eine therapeutische Wirkung unterdosiert.

Qualitätskriterien für EPA/DHA-Präparate

Natürliche Triglycerid-Form (TG), nicht Ethylester (EE) TG ist bioidentisch und wird bis zu 70 % besser resorbiert als synthetische EE-Konzentrate. Immer auf der Verpackung prüfen.
TOTOX-Wert < 26 (Frische) TOTOX misst Oxidation (Ranzigkeit). Frische Öle mit niedrigem TOTOX schmecken mild; ranziges Öl führt zu Aufstoßen und kann kontraproduktiv wirken.
Hoher EPA+DHA-Gehalt pro ml/Kapsel Therapeutisch relevant sind EPA und DHA – nicht die Gesamtmenge „Fischöl". Billiges Fischöl hat oft nur 30 % EPA/DHA-Anteil; hochwertige Öle 50–70 %.
IFOS- oder ähnliche Drittlabor-Zertifizierung International Fish Oil Standards prüfen EPA/DHA-Gehalt, Schadstoffe und Oxidation unabhängig. GMP-Produktion als Mindeststandard.
Transparenzhinweis: Dr. Ackermann empfiehlt keine spezifischen Hersteller oder Marken auf dieser Website. Namentliche Produktempfehlungen durch Ärzte sind nach §27 Abs. 3 MBO-Ä berufsrechtlich unzulässig. Die obigen Kriterien sind produktneutral.
Exklusiv in Herzogenaurach

Messen statt Raten.

Haben Sie einen Index von > 8 %? Statistisch liegen 9 von 10 Menschen deutlich darunter. Ein gezielter Therapieplan auf Basis Ihres persönlichen Laborwerts ist die einzige Methode, die wirklich funktioniert.

  • ✓  HS-Omega-3-Index über Speziallabor
  • ✓  Omega-6/Omega-3-Verhältnis inkl.
  • ✓  Individueller Therapieplan nach Befund
Fettsäure-Analyse Speziallabor · Selbstzahler
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Häufige Fragen
 

Erhaltungsdosis: Berechnet als ~25 mg EPA/DHA pro kg Körpergewicht täglich – konsistent mit klinischen Leitlinien (1.500–2.000 mg/Tag für 70 kg).

Boost-Dosis: Jeder zusätzliche 1 g EPA/DHA pro Tag erhöht den HS-Omega-3-Index über 3 Monate um ca. 1–2 %. Wir verwenden ~400 mg extra pro 1 % Defizit. Formel: Boost = Erhaltung + (Defizit × 400 mg). (Stark et al., J Nutr 2016)

Einschränkungen: Individuelle Absorption, Omega-6-Konsum, Genetik (FADS1/FADS2-Polymorphismen) und Ernährungsgewohnheiten beeinflussen die tatsächliche Antwort. Ein Kontroll-Index nach 3 Monaten ist unverzichtbar.

  • Blutungszeit: Hohe Dosen (> 3 g/Tag) verlängern die Blutungszeit geringfügig. Bei Antikoagulantien (Marcumar, ASS, NOAKs) ist ärztliche Absprache zwingend.
  • EFSA-UL: 5 g/Tag EPA+DHA werden als sicher eingestuft (EFSA 2012). Oberhalb dieser Grenze ist ärztliche Überwachung empfohlen.
  • Ranziges Öl: Oxidierte Lipide können entzündungsfördernd wirken. Auf TOTOX-Wert und korrekte Lagerung achten.
  • Vorhofflimmern: Bei sehr hohen Dosen (4 g/Tag wie in REDUCE-IT) ein leicht erhöhtes Risiko. Für Standarddosen (< 2 g/Tag) kein erhöhtes Risiko nachgewiesen.

Namentliche Produktempfehlungen durch Ärzte auf ihrer Praxiswebsite sind nach §27 Abs. 3 MBO-Ä berufsrechtlich unzulässig. Das LG Köln hat in einem Urteil vom 14.11.2024 (Az.: 88 O 45/24) bestätigt, dass selbst indirekte Werbung für Supplement-Hersteller auf ärztlichen Websites unzulässig ist.

Statt Markenempfehlungen geben wir Ihnen die Qualitätskriterien, an denen Sie selbst ein hochwertiges Produkt erkennen: TG-Form, TOTOX-Wert, EPA/DHA-Konzentration und unabhängige Laborzertifizierung.

Die Diagnostik: Eine Fettsäureanalyse im Speziallabor kostet als Selbstzahlerleistung ca. auf Anfrage.

Die Therapie: Hochwertiges Omega-3-Öl (TG-Form) kostet bei therapeutischer Dosierung ca. 1,50–2,auf Anfrage je nach Produkt.

DHA ist ein struktureller Baustein der Hautlipide und beeinflusst die Integrität der epidermalen Barriere. EPA hemmt die Lipoxygenase-vermittelte Entzündungskaskade, die bei Akne, Rosazea und trockener Haut eine zentrale Rolle spielt.

Klinische Studien zeigen: EPA+DHA reduzieren die UV-induzierte Hautrötung und können die Hautfeuchtigkeit verbessern. Eine Metaanalyse (Pilkington et al., 2020) fand signifikante Verbesserungen bei entzündlicher Akne.

Für ästhetische Ergebnisse ist ein Index von > 8 % sinnvoller als eine einzelne Dosis – die über Wochen aufgebaute Membransättigung entscheidet.

Alle auf dieser Seite genannten Informationen dienen der allgemeinen Orientierung. Dieser Rechner ist kein Medizinprodukt nach EU-MDR 2017/745. Gesundheitsdaten werden ausschließlich clientseitig verarbeitet. Bei hohen Dosen oder bestehenden Erkrankungen ist ärztliche Rücksprache erforderlich. · Praxis Dr. med. Thomas Ackermann · Niederndorfer Hauptstraße 41 · 91074 Herzogenaurach · thomas-ackermann.com